Hvad er en massagepistol, og hvad gør den?

Massagepistolerer et populært værktøj i dag til at hjælpe med at forbedre muskelsårighed og mobilitet samt hjælpe med muskelgenvinding. Der er forskellige mærker af massagepistoler, der hurtigt bliver en voksende "FAD" i sundheds- og fitnessindustrien. Men hvad præcist gør massagepistoler, og fungerer de virkelig?

Hvad er en massagepistol?

En massagepistol er en lille håndholdt enhed, der ligner og lyder som en bor. De fleste massagepistoler har en række dele og hastigheder, der kan bruges til at hjælpe med at lindre muskelsmerter. Der er forskellige mærker.

Massagepistolen bruger en type perkussion (vibration) terapi. Skumrulling, lacrosse, triggerkugler eller massage kan give de samme resultater som en massagepistol, men massagepistolen kan målrette mod meget specifikke områder, hvis det ønskes. Massagepistolen øger blodgennemstrømningen til specifikke områder, hvilket hjælper med at reducere betændelse og muskelspænding. 2 De kan bruges før eller efter træning i henhold til individets specifikke behov. Mens massagepistoler er designet til enhver, er de mest populære blandt udholdenhedsatleter, der ønsker at løsne stramme og ømme muskler efter en træning. Hver massagepistol leveres med forskellige vedhæftede filer, der kan rettes direkte mod specifikke dele af kroppen.

GørMassagepistolervirkelig arbejde?

Undersøgelser har vist, at massagepistoler er effektive til at reducere forsinket indtræden Muskel-ømhed (DOMS) og forbedre kortvarig muskelængde. DOMS kan forårsage muskelsårhed i 24 til 72 timer efter anstrengende træning.

Brug af massagepistolen på de muskler, du bruger under din træning, kan hjælpe dine muskler med at gendanne ved at reducere mængden af ​​muskelsårhed.

I en undersøgelse blev brugen af ​​vibration (eller tapping) terapi til plantarfleksorer eller muskler, der også blev kaldt kalve, evalueret. Efter en fem minutters chokterapisession på disse muskler viste undersøgelsen en betydelig stigning i evnen til Dorsiflex ankelen eller trækker tæerne op mod skinnebenet. Denne undersøgelse demonstrerer den helende kraft af chokterapi, og hvordan den forbedrer kortvarig muskelængde.

Afhængigt af hvad du bruger dinMassagepistolFor det kan være meget effektivt. Massagepistolen er ideel til forbedring af muskelængde og reduktion af muskelsårhed.